Варикозное расширение вен. Как уберечь свои ножки

varikoznoe-rasshirenie-ven-kak-uberech'-svoi-nozhki

varikoznoe-rasshirenie-ven-kak-uberech-svoi-nozhkiМалоподвижный образ жизни, стоячая или сидячая работа – все это негативно сказывается на здоровье, и в первую очередь страдают от таких нагрузок наши ножки. Заканчиваются подобные испытания как правило застоем венозной крови, а диагноз звучит так: “Варикозное расширение вен”.

Варикозное расширение вен. Причины

Застой венозной крови провоцируют такие факторы, как избыточный вес, продолжительные путешествия в автомобиле, самолете, поезде, автобусе, длительное сидячее или стоячее положение человека. Во всех перечисленных случаях нарушается нормальный отток крови, в будущем может развиться неприятная болезнь под названием «варикозное расширение вен».

Расширенные вены уродуют ноги и становятся серьезной угрозой для здоровья и жизни человека. Эта болезнь страшна своими осложнениями, которые очень часто приводят к неожиданному летальному исходу. Это заболевание с каждым годом стремительно молодеет. Даже у двадцатилетних молодых людей диагностирует этот недуг.

Варикозное расширение вен. Упражнения

Для того чтобы обезопасить себя от появления варикозного расширения вен, нужны регулярные профилактические меры. Вены необходимо тренировать. Рекомендуется несколько раз в день выполнять следующие простые упражнения:

1. Лежа на спине, вытяните обе руки вдоль тела, глубоко вдохните, поднимите вверх ноги и руки, мелко-мелко потрясите своими конечностями в течение десяти секунд. Вернитесь в исходное положение. Это упражнение необходимо повторить не менее десяти раз.

2. Лежа на спине, поднимите вверх ноги, сделайте ими восемь махов вперед-назад (ножницы) и из стороны в сторону.

Варикозное расширение вен. Профилактика

Если вам приходится стоять длительное время, то переминайтесь с ноги на ногу, по чаще меняйте позу, перекатывайтесь с носка на пятку, смещайте центр тяжести на разные ноги. Старайтесь как можно больше двигать своими ногами. Если у вас есть такая возможность, то не стойте на одном месте, а лучше прохаживайтесь вперед-назад. Это немного снизит нагрузку не только на ноги, но и на позвоночник, а, следовательно, снизит риск развития варикозного расширения вен.

Когда вы ложитесь немного отдохнуть, то подкладывайте под ноги что-то, например, подушку или валик, чтобы стопы оказались выше уровня сердца.

Варикозное расширение вен может спровоцировать частое сидение в позе «нога на ногу». Сидя так, вы зажимаете вены, нарушая тем самым кровообращение. Появляется застой крови в нижних конечностях.

Не ленитесь больше гулять на свежем воздухе, бегать, плавать, крутить педали велосипеда – эти занятия приносят огромную пользу не только венам и ногам, но и сосудистой системе в целом!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

zhenskoezdorove.ru » На заметку » Варикозное расширение вен. Как уберечь свои ножки