Рис для похудения -применрый план питания

рис для похуденияИспользовать рис для похудения – это отличный способ сбросить вес благодаря улучшению пищеварения. Кроме того сис содержит мало калорий, и при этом имеет огромное преимущество – это способность обеспечить чувство сытости, поэтому после окончания рисовой диеты риск возникновения эффекта бумеранга действительно минимальный.

Рис является ценным источником калия, и при этом, содержат мало натрия, что способствует более быстрому удалению избытка воды из организма. Результатом повышенного потребления зерновых продуктов является улучшение перистальтики кишечника, наблюдается улучшение работы печени, а также увеличивается физическая сила. Кроме того рис содержит клетчатку, которая подталкивает организм к избавлению от шлаков, а это, в свою очередь, уменьшает риск развития атеросклероза.

Стоит знать, что этот метод похудения также помогает в лечении изменений подкожного слоя. Нужно, однако, помнить о том, что проведение этой диеты (из-за маленького разнообразия питательных веществ) не должно продолжаться слишком долго. Разумная длительность составляет 12 дней. В противном случае, вы можете подвергнуть организм дефициту витамина B1. Рисовая диета очень эффективна и ее можно причислить к экспресс диетам, потому что в течение недели можно потерять до 3 килограмма!

Рис для похудения -применрый план питания

Рацион должен содержать не более 1000 калорий. Основой этой диеты является употребление риса, и съесть сразу после приготовления. Поэтому нельзя готовить зерна, а затем хранить его в холодильнике в течение нескольких дней. Его можно использовать только один раз! Основное правило говорит о том, что приготовленное на основе риса блюдо должно быть разделено на 5-6 маленьких порций. Кроме того, для их приготовления нельзя использовать жир. Запрещена также жарка на сковороде.

Чтобы такая диета приносила не только похудение, но и приятные ощущения, рис можно притрусить травами, орехами или семечками подсолнуха. Можно также добавлять зелень петрушки, укропа или тимьяна. Кроме этого можно добавить фрукты (например, яблоко, запеченное с корицей), овощи или, например, йогурт.

В рисовой диете очень важно пить много жидкости, чтобы ускорить обмен веществ и очищение организма от токсинов. Оптимальное количество – это около 3 литров в день. Рекомендуют также включать травяные отвары и здоровые чаи, например, зеленый или красный. Источник : Здоровая и красивая

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий