povyshenie-immuniteta-vo-vremja-osenne-zimnego-perioda

Повышение иммунитета во время осенне-зимнего периода

Осенне-зимний период – настоящее испытание для иммунитета. Именно в этот период человек начинает испытывать усталость, вялость, сонливость, упадок сил.
В таком состоянии достаточно сложно противостоять всевозможным вирусам, что приводит к появлению многочисленных простудных заболеваний. Именно поэтому очень важно укреплять свою иммунную систему. О том, как это сделать и пойдет речь в этой статье.

Прежде всего, для поддержания естественной защитной системы организма женщины, необходимо отдыхать, причем делать это нужно регулярно на протяжении рабочего дня (кратковременные паузы). Немаловажно во время ежегодного отпуска сменить обстановку (съездить за город, в теплые страны, на природу).

Конечно же, никакой отдых невозможен без здорового и полноценного сна. Учеными установлено, что человек для восстановления сил должен спать не менее 7 часов в сутки, причем засыпать важно до 11 часов вечера, поскольку более поздний отход ко сну может нарушить биоритмы организма.

Важно быть физически активным, поддерживать свой женский организм в тонусе. Для этого достаточно делать с утра несколько спортивных упражнений или совершать небольшие пробежки утром или вечером. К тому же, зима – самое время вспомнить про лыжи и коньки.

Теперь несколько слов о том, как повысить иммунитет без применения лекарственных средств. Питание в этот сложный для организма период должно быть сбалансированным. Несколько раз в неделю женщинам следует употреблять рыбу или морепродукты, ведь именно они являются источником так необходимого йода, белка и полиненасыщенных жирных кислот, что делает эти продукты невероятно полезными. Ежедневно следует употреблять кисломолочные продукты, имеющие в своем составе пробиотики, которые поддерживают естественную микрофлору в системе пищеварения каждой женщины, тем самым стимулируя иммунную систему.

Для того чтобы сохранить кожу, волосы и ногти здоровыми и привлекательными необходимо есть больше фруктов, которые богаты витаминами. Конечно, в осенне-зимний период питаться свежими яблоками, грушами и прочими фруктами сложно, но можно вместо этого включить в свой рацион витаминные смеси, причем не обязательно покупать их в магазине, приготовить такую смесь можно и в домашних условиях. Витаминная смесь, приготовленная из меда, орехов, изюма и кураги придаст заряд бодрости и энергии вашему хрупкому женскому организму на протяжении всей зимы. Хорошо поддерживает иммунитет каждой женщины шиповник. Употреблять его можно в компотах, отварах, а также добавляя в чай. Незаменимы зимой лимоны, насыщенные витамином С, именно этот фрукт позволит эффективнее противостоять сезонным заболеваниям.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

1 комментарий к “Повышение иммунитета во время осенне-зимнего периода

Оставить комментарий