Постоянная усталость и сонливость

postoyannaya-ustalost-i-sonlivostЕсли вы тяжело работаете физически или умственно или просто не выспались, вы в любой момент можете захотеть спать.

Хуже всего, когда во время появления этой усталости и сонливости вам нужно сделать массу важных вещей, а если такое чувство не проходит в течение длительного времени – это уже опасно для здоровья. Итак, не зависимо от степени усталости и сонливости, попробуйте следующие советы, ну а если они не помогут – бегом бегите к терапевту или семейному врачу.

Постоянную усталость и сонливость победит правильное питание

Усталость и сонливость вызывает недоедание, неполноценное питание (когда количество еды нормальное, но качество не соответствует нормам) или переедание. Ешьте продукты, которые могут снабдить ваш организм энергией, например бананы или горький шоколад. Избегайте сладостей, которые создают чувство сытости на некоторое время, а потом вызывают чувство голода.

Энергетические напитки в борьбе с усталостью и сонливостью

Да вы не ослышались, именно энергетические напитки, но только не те баночные которые заставляют нас летать, а вполне обычные традиционные напитки: черный чай или кофе, а также зеленый чай мате. Кстати мате – это напиток, который содержит кофеина не меньше чем кофе, но приносит больше пользы здоровью и не вызывает сильного сердцебиения.

Гимнастика спасет от усталости и сонливости

Наверное, самым эффективным способом в борьбе с постоянной усталостью и сонливостью является физическая нагрузка, конечно же, не стоит сразу бежать и разгружать вагон картошки, просто сделайте легкую зарядку с утра или гимнастику в течение дня (кстати, существует маска комплексов, которые можно проводить даже не вставая с офисного кресла). Также подойдет долгая прогулка или пробежка. Благодаря спорту можно эффективно избавиться не только от усталости сонливости, но и одновременно заставить работать мозг на полную силу. Все это произойдет из-за возобновления правильного кровообращения.

Постоянная усталость и сонливость – почему появляется зевота

Вы никогда не задумывались, почему, когда мы хотим спать мы начинаем сильно зевать? Задумывались, но не находили ответа? А я вам сейчас расскажу. Когда мы сильно зеваем, мы заглатываем большее количество кислорода, а значит, мы можем насытить кислородом свой мозг, что одновременно улучшает кровообращение во всем организме. Следовательно, зевота действует на организм как спорт, только в мизерных дозах.

Работа над собой

Конечно же, нужно поработать над собой, выработать режим дня и ночи. Не лишним будет познать учения рейки (энергия жизни) и просмотреть видео о духовных практиках. Это позволит лучше управлять своим телом и сознанием, а значит, поможет преодолеть усталость и сонливость.

Медикаментозное лечение постоянной усталости и сонливости

Эффективными средствами в борьбе с сонливостью и усталостью являются средства повышающие иммунитет, такие как женьшень, эхинацея и пр. они доступны в аптеках в виде таблеток, сиропов или настоек. Кроме того рекомендуют препарат мелатонин, но прежде, чем вы решите его принимать обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий