План питания для бизнес-леди

plan-pitanija-dlja-biznes-ledi

Ни для кого не секрет, что для того чтобы бизнес развивался стремительно и позитивно нужно тщательно планировать весь рабочий процесс. Нередко для корректного планирования бизнес-леди прибегают к помощи надежных советчиков. так почему же не спланировать диету для бизнес-леди. Благо это уже сделали диетолог Хизер Бауэр и специалист здорового питания Кэти Мэттьюз. Вот их рекомендациями мы и воспользуемся.

План питания для бизнес-леди

Завтрак – это основной прием пищи на протяжении всего дня, который обеспечит запасами энергии на весь трудовой день. Поэтому лучше всего завтракать дома, но ели это не возможно нужно завтракать на работе. Авторы книги «Диета для бизнес-леди» рекомендуют на завтрак яйцо вкрутую и фруктовый салат, который, как ожидается, обеспечит организм достаточным количеством белка, аминокислот и углеводов.

Обязательно нужно избегать: сладких булочек и кукурузной крупы.

Обед за рабочим столом. Не всегда имеется достаточно времени, чтобы пообедать в одиночестве, так что если приходиться обедать в офисе, лучше выбрать салат с курицей или тунцом (без соуса).

И лучше исключить продукты быстрого приготовления в микроволновой печи.

Ужин – если этот прием пищи наконец-то будет проходить дома, лучше всего что-нибудь себе приготовить на скорую руку. Однако самое важное правило: не готовить пищу в микроволновой печи и не пытаться наесться за весь день ночью. На ужин лучше всего приготовить овощной суп или стейк на гриле из грудки индейки, рыбу или тост из ячменного хлеба с чесноком. Дома всегда должны быть свежий диетический хлеб, обезжиренное молоко и фрукты.

Бизнес-ланч – если по каким-то причинам (переговоры или полноценный обеденный перерыв) какой-либо из приемов пищи проходит в ресторане лучше выбрать одно блюдо, например рыбу на гриле с рисом или салатом. Хороший способ избежать искушения обильной трапезы: перед выходом в ресторан нужно скушать обезжиренный йогурт – это наполнит желудок и в течение некоторого времени подарит чувство насыщения. Если на встрече не удается избежать алкоголя красное вино – это единственное что может себе позволить бизнес-леди без вреда для организма.

Лучше исключить газированные напитки и закуски в виде сыра.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

zhenskoezdorove.ru » Красота » План питания для бизнес-леди