Какие орехи полезны

kakie-orexi-poleznyСогласно результатам исследования, проведенного американскими учеными, грецкий орех, арахис, миндаль и другие орехи, из-за очень высокого содержания антиоксидантов обладают лечебным действием причем в равной степени, а значит благотворно влияют на женское здоровье.

Так что на вопрос, «какие орехи полезны» можно ответить однозначно: все! Достаточно съедать около 7 орехов в день, чтобы уменьшить риск сердечно сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и многих других женских болезней.

Масло из орехов

Масло из орехов настолько же полезно, как и сами орехи, поэтому продукты типа миндальное масло, арахисовое масло, следует включить в свой рацион. Но, конечно, в умеренных количествах, потому что это высококалорийные продукты. Особенно рекомендуется масло из орехов для людей с высокой потребностью в энергетическом секторе.

Состав орехового масла

Настоящее ореховое масло содержит наибольшее количество полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и минеральных солей. Худшим составом орехового масла являются те масла, которое помимо основного сырья, а значит, миндаля или орехов содержат растительное масло, растительный жир, соль и даже сахар! Поэтому нужно внимательно читать состав на этикетки.

Какие орехи полезны, точнее масло из каких орехов полезно? Миндальное масло, так же как и ореховые, является богатым источником полиненасыщенных жирных кислот, витаминов, минеральных солей, значит любое ореховое масло полезно. Но, к сожалению содержит много калорий, поэтому орехи стоит кушать в первой половине дня, учитывая большое количество энергии, витаминов и минералов, необходимых для работы мозга.

Прежде всего, избегайте употребления калорийных закусок, т.е. орехи не стоит есть поздно вечером, так как организм может не справиться с избытком энергии, поставляемой из этих продуктов, и оставляет ее в организме в виде жира, кстати такая же ситуация касается семян подсолнечника, тыквы, кунжута, а это может существенно снизить здоровье женщины.

Семена подсолнечника, тыквы, кунжута или орехи – это продукты, очень здоровые, так как являются хорошим источником полиненасыщенных жирных кислот, пищевых волокон, витаминов и минералов, хотя все они высококалорийны. Люди, которые придерживаются диеты, должны эти продукты употреблять в умеренных количествах.

Семена тыквы особенно рекомендуется людям с анемией, поскольку они содержат много железа.

Читайте также : http://njkenpo.com.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий