Как убрать целлюлит – добавляем правильные продукты - Женское здоровье и красота

Как убрать целлюлит – добавляем правильные продукты

dieta-protiv-apel'sinovoj-korochki-II

О вредных для нашей красивой фигуры и организма в целом продуктах я рассказывала в статье “Как убрать целлюлит – исключаем неправильные продукты”.

Теперь пришла очередь хороших продуктов, включив которые в рацион мы навсегда избавимся от целлюлита и заодно поправим здоровье.

Как убрать целлюлит – добавляем правильные продукты

1. Хлеб грубого помола, грубые крупы. Очень хороший источник клетчатки, которая улучшает работу кишечника и, таким образом, способствует выведению из организма токсинов. Они также помогают бороться с избыточным весом, поскольку замедляют всасывание жира и не позволяют образование высокого уровня сахара в крови после еды, что является причиной чрезмерного аппетита, особенно к сладкому.

Сколько можно кушать? Если вы уже имеете избыточный вес, не превышайте в течение дня порции, состоящей из 3 маленьких ломтиков хлеба и 2-3 столовых ложек вареной крупы.

2. Макаронные изделия из цельного зерна, крупы, отруби, яблоки с кожурой. Они работают, так же как и хлеб грубого помола, и грубые крупы.

3. Бобовые, в том числе соя. Содержат много белка, необходимого для восстановления клеток. Белок также находиться в мясе, но блюда из бобовых, не вызовут повышения кислотности организма (а это происходит, когда мы едим мясо). Окисление приводит к задержке воды, отекам и образованию отложения токсинов в подкожных тканях. Особенно ценным является соя, потому что, кроме белка содержит фитостеролы, важный компонент гидролипидного слоя кожи, защищает от целлюлита.

Сколько можно кушать? По крайней мере, три раза в неделю вместо мяса или в качестве дополнения к салату.

4. Фрукты и ягоды. Главным образом потому, что они – кладезь витамина С, одного из нескольких антиоксидантов, помогают избавиться от токсинов, способствуют производству коллагена и способствуют удалению воды из организма.

Сколько можно съесть? 100-150 г в день. Такими же свойствами обладают цитрусовые, помидоры, зеленый салат, капуста, сладкий перец.

5. Жирная морская рыба, богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые защищают от излишних жировых отложений, потому что ускоряют его сжигание. Обеспечивают правильную регенерацию клеток. Благодаря им кожа становится упругой и эластичной, и предотвращается появлению сухости (что часто сопровождает целлюлит).

Сколько можно скушать? Три раза в неделю по 100 г, лучше всего лосося, трески и сельди. Также работают грецкие орехи, льняное масло и рапсовое масло.

6. Минеральная негазированная вода помогает избавиться от токсинов и увлажняет кожу изнутри, потому что транспортирует питательные вещества для ее клеток. Сколько пить? Около 2 л в день.

Изменив подобным образом свой рацион вы навсегда избавитесь от ненавистного целюллита. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.