Как убрать целлюлит – добавляем правильные продукты

dieta-protiv-apel'sinovoj-korochki-II

О вредных для нашей красивой фигуры и организма в целом продуктах я рассказывала в статье “Как убрать целлюлит – исключаем неправильные продукты”.

Теперь пришла очередь хороших продуктов, включив которые в рацион мы навсегда избавимся от целлюлита и заодно поправим здоровье.

Как убрать целлюлит – добавляем правильные продукты

1. Хлеб грубого помола, грубые крупы. Очень хороший источник клетчатки, которая улучшает работу кишечника и, таким образом, способствует выведению из организма токсинов. Они также помогают бороться с избыточным весом, поскольку замедляют всасывание жира и не позволяют образование высокого уровня сахара в крови после еды, что является причиной чрезмерного аппетита, особенно к сладкому.

Сколько можно кушать? Если вы уже имеете избыточный вес, не превышайте в течение дня порции, состоящей из 3 маленьких ломтиков хлеба и 2-3 столовых ложек вареной крупы.

2. Макаронные изделия из цельного зерна, крупы, отруби, яблоки с кожурой. Они работают, так же как и хлеб грубого помола, и грубые крупы.

3. Бобовые, в том числе соя. Содержат много белка, необходимого для восстановления клеток. Белок также находиться в мясе, но блюда из бобовых, не вызовут повышения кислотности организма (а это происходит, когда мы едим мясо). Окисление приводит к задержке воды, отекам и образованию отложения токсинов в подкожных тканях. Особенно ценным является соя, потому что, кроме белка содержит фитостеролы, важный компонент гидролипидного слоя кожи, защищает от целлюлита.

Сколько можно кушать? По крайней мере, три раза в неделю вместо мяса или в качестве дополнения к салату.

4. Фрукты и ягоды. Главным образом потому, что они – кладезь витамина С, одного из нескольких антиоксидантов, помогают избавиться от токсинов, способствуют производству коллагена и способствуют удалению воды из организма.

Сколько можно съесть? 100-150 г в день. Такими же свойствами обладают цитрусовые, помидоры, зеленый салат, капуста, сладкий перец.

5. Жирная морская рыба, богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, которые защищают от излишних жировых отложений, потому что ускоряют его сжигание. Обеспечивают правильную регенерацию клеток. Благодаря им кожа становится упругой и эластичной, и предотвращается появлению сухости (что часто сопровождает целлюлит).

Сколько можно скушать? Три раза в неделю по 100 г, лучше всего лосося, трески и сельди. Также работают грецкие орехи, льняное масло и рапсовое масло.

6. Минеральная негазированная вода помогает избавиться от токсинов и увлажняет кожу изнутри, потому что транспортирует питательные вещества для ее клеток. Сколько пить? Около 2 л в день.

Изменив подобным образом свой рацион вы навсегда избавитесь от ненавистного целюллита. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

zhenskoezdorove.ru » Красота » Как убрать целлюлит – добавляем правильные продукты