Как поднять иммунитет в домашних условиях

dieta-dlja-podnjatija-immuniteta

Как поднять иммунитет в домашних условияхПосле долгой зимы иммунитет сильно ослаблен, что может привести к частым простудным заболеваниям и всевозможным болезням вот я и расскажу вам как поднять иммунитет в домашних условиях. Тем более что добиться этого большого труда не составит. Нужно включить в рацион зеленые овощи: брокколи, брюссельскую капусту, шпинат, салат, петрушку, зеленый лук и щавель.

Как поднять иммунитет в домашних условиях – зеленые овощи

Они содержат хлорофилл – пигмент, который поглощает солнечную энергию, участвует в транспортировке кислорода, витаминов и азота, защищает организм от свободных радикалов и токсинов, а также выводит соли тяжелых металлов из организма. Кроме того, влияет на нормальную структуру и количество красных кровяных телец. Почему? Потому что имеет очень похожую структуру молекулы гемоглобина.

Как поднять иммунитет в домашних условиях – витамины

Кроме зеленых овощей организму необходимы и другие продукты, в которых содержится много витаминов и полезных веществ. А именно:

Витамин С (красный перец, брюссельская капуста, брокколи, шпинат, цитрусовые, киви) является антиоксидантом, нейтрализует свободные радикалы, укрепляет иммунитет.

Витамин А влияет на количество клеток иммунной системы (ее источниками являются молочные продукты, масло, яйца, морковь и перец).

Витамин Е – антиоксидант, он может быть найден в масле, оливковом масле, миндале, семечках подсолнуха, рыбе, помидорах, смородине, абрикосах.

Бета-каротин – антиоксидант, стимулирует клетки иммунной системы (источник овощи и фрукты желтого, оранжевого и красного).

Омега-3 жирные кислоты (жирная рыба, тофу, льняное масло, миндаль и грецкие орехи) стимулируют выработку белых кровяных клеток.

Железо, необходимо для производства белых кровяных телец и антител, присутствующих в петрушке и бобовых.

Статья подготовлена При сотрудничестве с веб – ресурсом Южная Диабетическая Ассоциация.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

zhenskoezdorove.ru » На заметку » Как поднять иммунитет в домашних условиях