dieta-i-fitnes-kak-sovmestit

Диета и фитнес: как совместить

Во время праздничного чревоугодия и новогодних безумств тяжело вновь объединить здоровую диету и эффективные физические упражнения, однако правильное сочетание диеты и фитнес-тренировок может творить чудеса, которые не остановят даже скрупулезно собранные за праздники килограммы. Но как сочетать диету и упражнения, чтобы они друг друга дополняли? Спешу поделиться и сообщить вам о том, что вопреки всеобщему мнению, это вовсе не так сложно…

Диета и фитнес – подберите диету для упражнений, никогда наоборот

Зачастую мы активно кушаем все вкусное, а на следующий день идем в тренажерный зал, чтобы сжечь все съеденное. Конечно, так тоже можно, но если вы хотите вести действительно здоровый образ жизни и сбросить лишний вес, не позволяйте, питанию возвращать на круги свои все лишние калории. Выберите такой режим питания, чтобы он завершал фитнес-тренировку и насытил организм необходимыми компонентами.

dieta-i-fitnes-kak-sovmestit

Планируй фитнес-тренировку после тяжелых блюд

Если у вас есть много свободного времени, и вы можете свободно планировать свои тренировки, постарайтесь, чтобы они были в районе перед приемом больших блюд, богатых углеводами. Человеческий организм лучше усваивает углеводы после физической активности, поэтому получите тарелку макарон непосредственно после тяжелой тренировки. Благодаря этому углеводы будут использованы вашим организмом непосредственно для строительства мышц, а не жировых клеток.

Баланс фитнеса и диеты

Сочетание диеты и фитнеса – это вещь настолько естественная, как мороз зимой, а правильный баланс между ними может быть ключом к потере веса. Это позволит привести ваше тело в форму, здоровье в норму, а самооценку повысит.

dieta-i-fitnes-kak-sovmestit

Заранее запланируйте перерыв в тренировках и диете

Последним шагом для эффективного подключения питания и физических упражнений является результатом отдыха. Организму нужно время на восстановление, и это не только сразу после тренировки. Каждые несколько месяцев следует взять неделю отдыха от диеты и физических упражнений. Научитесь чувствовать, когда организм требует отдыха, а когда вы можете провести в тренажерном зале лишний час. Лучшее время для такого отдыха – это всевозможные праздники и торжества, например, именины, Новый Год и т.д. И главное помните, что здоровье и красота женщины – залог семейного благополучия…

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий