dieta-jeto-eshhe-ne-vse

Диета это еще не все

Чтобы эффективно похудеть раз, и навсегда не навредив при этом здоровью недостаточно в течение полугода придерживаться ограничительной диеты. Низкокалорийные диеты, конечно же, актуальны, но добившись результата очень легко и быстро можно вернуть потерянные в тяжелой борьбе килограммы. Поэтому, чтобы добиться результата, необходимо изменить образ жизни. И физическая активность должна стоять чуть ли не на первом месте в борьбе за стройность. Итак, вот несколько правил, придерживаясь которых можно легко и надолго (или даже навсегда) избавиться от лишних килограмм.

Сон

Сон является одним из главных союзников в борьбе с лишним весом и не только потому, что во время сна невозможно есть. Недостаток сна способен вызвать повышение уровня гормона сна называемого грелином, такое состояние проявляется тревожностью и чувством постоянного голода, которое появляется даже вскоре после еды. Сон является более важным, чем упражнения и если придется выбирать между сном и поздней вечерней тренировкой, нужно выбрать первый вариант.

Изучение этикеток

Этот процесс должен стать привычкой. Ведь от внимательного прочтения информации, содержащейся на упаковке пищевых продуктов, зависит потребление калорий. При этом стоит обращать внимание не только на количество калорий в ста граммах продукта, но и на количество содержащихся углеводов, белков и жиров в этом продукте. Благодаря такому изучению можно научиться кушать более осознанно, кушать то, что принесет здоровье организму и заодно поспособствует снижению веса.

Способ приготовления пищи

Мясо и рыбу можно приготовить не только на сковороде. Можно использовать гриль или пароварку, также можно попробовать запекать блюда в духовке или тушить. Запеченные, тушеные или печеные продукты содержат намного меньше жира, чем жареные. Таким образом, в блюдах будет содержаться меньше калорий, кроме этого они будут легче усваиваться. При этом правильно приготовленная еда не только содержит меньше калорий, но и более полезна для здоровья.

Помощь специалистов

Не стоит думать, что в эпоху интернета профессиональные советы от диетолога это увлечение. Вовсе нет. Похудение под контролем специалиста принесет пользы для здоровья намного больше, чем похудение методом своих собственных проб и ошибок. Индивидуально подобранная диета и правильные процедуры способны значительно ускорить потерю лишних килограмм.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий